如果没有外伤，休息一下就可以了。主要是长时间不运动，突然运动导致的疼痛。休息后可缓解，以后注意运动量，尽量在指导下进行运动。
或者这样吧！如果允许的话，建议去医院检查是否骨骼突出，要是没什么事的话，每天适当的捏脚的关节位，一般年轻男孩对于运动是很活跃的，可是运动一般保持2个小时就好啦！
日后 好好休息啊 别老是运动过量了
