如果引发不良情绪的原因并不重要，那么你可以选择做一件眼下应该做的事情。要用心、认真去做。
在这个过程中，就会消解不良情绪。同时可能会对引发不良情绪的原因产生新的认识，甚至于会觉得并非什么要紧的问题。
人的思维随时随地都在发生变化，看法会越来越成熟。
调整不良情绪很简单，可以做自己喜欢的事。比如上网玩下游戏。这样能让你忘记不愉快。但是这只是暂时的。 如果想完全调节，以至于以后都不会有此种不良情绪的话，就有点难。但是方法还是有的。 看你问题里有家庭关系，我猜你可能是跟父母或老婆...
首先，心平气和的坐下来，
不要去想生气的事情，这会让你你越来越气、
不要对身边人发脾气以免造成误会。
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